La mer est dans tous les esprits (ou presque) lorsqu’il s’agit d’évoquer la période des vacances d’été. Ah, le plaisir de pouvoir se prélasser sur sa serviette posée délicatement sur le sable fin et chaud, puis d’aller se baigner dans les eaux bleues de la mer… Il s’agit néanmoins de ne pas être totalement insouciant, car bien que notre corps profite des bienfaits de l’air marin, il peut souffrir notamment des excès divers, notamment ceux de l’exposition prolongée au soleil. Nous allons voir dans cet article tout ce qu’il faut savoir pour se protéger soi-même ainsi que les tous petits, afin que la sortie à la plage ne se termine pas mal.
Utiliser correctement la crème solaire
C’est l’outil indispensable que tout le monde devrait amener à la plage, qu’il fasse grand soleil ou que ce soit nuageux. Effectivement, même au travers des nuages, les rayons ultraviolets nocifs peuvent impacter la santé de notre peau. Il s’agit des UV-A et UV-B qui sont chacun responsables d’effets négatifs sur notre corps : coups de soleil et vieillissement prématuré de la peau, voir l’apparition de mélanomes. L’utilisation d’un produit solaire minéral de la marque Eau thermale Avène est un excellent moyen d’allier des ingrédients naturels avec l’efficacité d’une protection reconnue. L’écran solaire est à choisir en fonction de son indice de protection, sachant qu’il ne faut pas hésiter à prendre un écran total pour les peaux les plus claires. De plus, pour les enfants, il est essentiel de choisir un produit adapté pour eux. Dans tous les cas, une crème solaire est à appliquer en quantité suffisante et régulièrement, surtout après avoir été à l’eau.
Éviter au maximum certaines heures
Les moments dans la journée où le soleil est le plus agressif sont lorsqu’il est au zénith, c’est-à-dire entre midi et seize heures. Même avec de la crème solaire et sous un parasol, les personnes les plus fragiles comme les enfants peuvent souffrir lors de cette période d’exposition intense. Si l’on y va quand même, on peut opter pour des tentes de plage qui bloquent mieux les UV que le tissu de base.
Outre cette recommandation, nous voulons alerter nos lecteurs qu’il est important de tout mettre en œuvre pour éviter ce que l’on appelle l’hydrocution. Il s’agit d’un choc provoqué par un écart important de température entre l’air chaud et l’eau plus froide. Contrairement à des idées reçues, cela n’a rien à voir avec la digestion, même si cette période mobilise plus d’énergie que d’habitude, pouvant éventuellement fatiguer un nageur. En tout cas, l’hydrocution est responsable de plusieurs drames chaque année. Pour s’en prémunir, il faut se mouiller assez progressivement pour habituer le corps à l’eau plus froide. Pour les enfants, il vaut mieux retirer les vêtements mouillés après un bain, car ils peuvent entrer au contraire en hypothermie (coup de froid).
Lunettes de soleil pour tous
Pour conclure, il est toujours aussi important de protéger ses yeux quand on va à la plage, parce que les rayons du soleil sont agressifs pour ceux qui ont les yeux les plus clairs. La luminosité est d’autant plus forte quand elle est réfléchie par le sable et l’eau de la mer. De lunettes de soleil de qualité sont ainsi quasiment obligatoires pour toute la famille.
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